Hauptnahrungsmittel:

♥ Obst

♥ Gemüse

♥ Brot

♥ Reis

♥ Salat

♥ Joghurt 0,1 % fett

♥ Pute/Hähnchen

♥ Lightwurst

♥ Fisch

Pro Tag mind. 30 Minuten Sport machen

2 mal die Woche wiegen – Montag und Donnerstag